'Wie wär’s heute mal mit einem kurzen Oberkörper Kraftausdauer Workout?! Ja?! Dann zeigt Euch Nico heute, was Ihr mit einem Tube, ggf. einem Stuhl und etwas Platz für Euch tun könnt. Wiederholungen nach Belieben und oder Fitnessgrad: 2-3 https://www.fitness-koblenz.de Butterfly liegend 20 Wiederholungen / 1 Minute Pause Bauchnabel einziehen Schultern tief Handflächen zeigen zueinander Brustpresse liegend: 20 Wiederholungen / 1 Minute Pause Bauchnabel einziehen Schultern tief Ellenbogen/ Schulter eine Höhe Handflächen zeigen zu den Füßen Schulterdrücken: 20 Wiederholungen/ 1 Minute Pause Bauchnabel einziehen Schultern tief Ellbogen/ Schulter auf eine Höhe Handflächen zeigen nach vorne Butterfly sitzend: 20 Wiederholungen/ 1 Minute Pause Bauchnabel einziehen Schultern tief Arme leicht gebeugt Handflächen zeigen zueinander Bizeps: 20 Wiederholungen/ 1 Minute Pause Schrittposition Handfläche zeigen nach vorne Schultern tief Oberarm fest am Körper Trizeps: 20 Wiederholungen/ 1 Minute Pause Schrittposition Handflächen zeigen nach vorne Arme gestreckt Diverse Übungen mit unserem \"Home Workouts\" Programm bieten Euch eine Herausforderung für alle wichtigen Muskelgruppen. So könnt Ihr einiges dafür tun, damit wir uns nach den nötigen Maßnahmen zur Gesunderhaltung in Zeiten der Corona Pandemie fit auf der Trainingsfläche wieder sehen. Viel Spaß und ein erfolgreiches Training! Euer Team der Fitness Family Rainer Zufall in Koblenz Made with love in Kowelenz! Kamera: ECKvent GmbH https://www.eckevent.de Intro, Schnitt und Produktion: Kommunikation + Entertainment Roland Geiger https://www.werbe-technik.de'
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