'Die Beine wirklich effektiv trainieren. https://www.fitness-koblenz.de Probier unsere Übung der Woche mit Galileo Unterstützung: #27: Kniebeugen ZIELE · Verbesserung der Kraft von Oberschenkel und Wade · Ganzkörpertraining · Verbesserung der Koordination AUSFÜHRUNG · Bewegung ähnelt dem Hinsetzen auf einen Stuhl, leichtes Hohlkreuz · Langsame, kontrollierte Abwärtsbewegung einleiten · Maximal bis 90° beugen · Langsam wieder aufrichten, Knie aber nicht ganz strecken · 4 Sekunden abwärts – 4 Sekunden aufwärts · Auf Beinachse achten: Unterschenkel bleiben senkrecht, Knie schieben nicht über die Fußspitzen! TIPPS · Variieren der Bewegungsgeschwindigkeit z.B. statische Variante: Halten der Position am tiefsten Punkt der Bewegung bis der Muskel komplett ermüdet (Diese Variante ist deutlich leichter durchzuführen, da man sich so ganz auf die korrekte Haltung konzentrieren kann). Weitere Informationen sowie einen Termin zur Erstellung eines auf deine Bedürfnisse Trainingsplanes erhältst du bei unserem Galileo Experten Nico.'
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